病情描述（女，） 患者性别:男患者年龄:29主要症状:我想问下晚饭后多少时间.可以去跑步减肥.跑步回来再配合仰卧起坐.每次跑步半小时够吗?发病时间:1化验检查结果:1曾经治疗情况和效果:1...
19aeb5个回答2009-08-02 22:26
病情描述：
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2009-08-02 22:30
病情分析
慢跑+快步走,50分钟以上 效果不错 想减肥的话 晚上最好吃水果和蔬菜：列如苹果+黄瓜 9点以后水果都不能吃
2009-08-02 22:32
病情分析
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
2009-08-02 22:31
病情分析
晚饭后1.5~2个小时以后可以进行运动.慢跑能减肥,但减肥的速度就要看你跑步的速度了,建议7公里/小时.可以在操场上快步走.这样也能减肥.如果你保持了,每周4~5次运动,那么一个月瘦5斤不是问题,就看你是否真的能坚持了. 看看本人亲身减肥路程,每天一圈1000,冲刺跑两次400（一开始200吧,别勉强）,那时还学跆拳道（健美操,散打对塑性都有帮助）,不吃晚饭是不行的,得看吃什么,那时我除了早上吃肉（饱),中午晚上以菜为主,中午饿时1碗半,一般1碗（不是海碗,是中小型）,晚上4/5碗,不喝饮料,酒,坚持,我半年减了8kg,长了31cm,努力啊
2009-08-02 22:30
病情分析
坚持晚饭后快步走半个小时以上.很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动.长时间坐在办公桌前,微机前,电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了.所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量. 早晨锻炼不如晚上锻炼.从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足,脑溢血,心肌梗死等危险（如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水,再去锻炼）.从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼.从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量. 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉.但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化.吃过晚饭半个小时后外出活动为宜.最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥.剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的.
2009-08-02 22:35