病情描述（女，14岁） 大腿上的肌肉咋锻炼？...
dgtiw1个回答2018-01-14 23:04
病情分析
您好，对于您说的情况，锻炼腿部的肌肉是一个长期的过程，可以靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。
指导意见：
建议是一定要注意饮食的清淡，保持愉快的心情。锻炼大腿后侧肌肉的。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。
2018-01-15 13:55