病情描述(男,24岁) 医生您好,我最近特别羡慕别人的肌肉腿,我自己的腿部松松垮垮的,全是脂肪,请问怎么锻炼大腿肌肉?最快要多长时间练成?... 想要得到的帮助:怎么锻炼?
ymvwk1个回答2019-05-06 09:44
病情分析
您好,根据您的提问,肌肉不是一天练成的,需要长期坚持的过程,而且练成的时间是不确定的,需要根据自身的训练情况,饮食和休息而定的。因此想要快速锻炼出肌肉,这个是需要长期坚持锻炼,有一个合理科学的训练计划。
指导意见:
建议您锻炼要坚持,尽量每天锻炼不少于一个小时,而且锻炼的动作要标准,饮食搭配也比较完美,坚持少吃多餐的原则,每天是摄入足够多的蛋白质和糖,在加上每天保证9个小时的睡眠时间,那么这样的坚持三个月之后,肌肉就会非常清晰的。
2019-05-06 09:42