病情描述（男，44岁） 医生您好，我腿上的脂肪特别多，整个人软软的，感觉没有力气，请问怎么锻炼大腿肌肉？要多久能练成肌肉？... 想要得到的帮助：怎么锻炼？
uxlbt1个回答2019-05-15 16:39
病情分析
您好，根据您的询问，一般情况下坚持锻炼的话三个月左右就能成功，但是要注意是有计划的专业的训练。每天进行分化训练，每次训练一个多小时，而且饮食搭配也比较完美，坚持少吃多餐的原则，每天是摄入足够多的蛋白质和糖。
指导意见：
建议您可以找个健身教练，进行有计划的专业的锻炼，另外要注意坚持，不能中断，如果不会锻炼，动作也不标准，晚上经常熬夜，饮食也不规律，运动也不是经常，而是三天打鱼两天晒网，那么这样的情况，一年也不一定有肌肉的。
2019-05-15 16:40