病情描述(女,25岁) 整晚上都做梦,睡眠质量不好,有时候早上醒来还会很累。一直都是这样,原因不太清楚 曾经的治疗:没有治疗过 想得到帮助:请问这算是一种病吗?该怎么做才能减少做梦呢?...
ywfnc1个回答2016-06-09 19:07
病情分析
做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
指导意见:
睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
2016-06-09 19:10