病情描述（女，） 患者性别:男患者年龄:24主要症状:肥胖发病时间:化验检查结果:曾经治疗情况和效果:没有治疗过我每天跳神200个和原地跑步40分钟能有减肥效果吗?我身高180现在体重180原地跑已经快一个月了才减了6斤,我想现在加上跳神是不是减肥效果更好些呢?还有跑步减肥好还是跳绳效果好呢?跳绳一般跳多长时间能燃烧脂肪呢?...
7bbd48a1个回答2009-08-02 16:28
病情分析
运动减肥一定要持之以恒,坚持就是胜利!跑步如果停下来反弹的会很快,但坚持的话跑步可以有效的瘦腿,瘦腰,慢跑时可以刻意扭动腰和胳膊,这样效果会非常明显;跳绳主要也能瘦腿,全身也会瘦,还能锻炼大脑,增强躯体的协调能力,跳绳以每分钟70到120次普通跳绳速度跳上15分钟能够消耗150到200大卡的热量,相当于跑步时分钟才有的效果.在二者结合的时候,至少要坚持每天运动半小时,一个月就能有效果.因为运动减肥半小时后才开始燃烧脂肪,运动时间越久,脂肪消耗越多,在运动过后记得拍打腿上的肌肉,以防止长肌肉变粗.此外运动减肥也有可能越减越肥,是因为运动量大了,机体需要补充更多的能量,如果不控制饮食,那么效果不会很大,因此在运动的基础上适当节制饮食,少吃多餐,早饭吃饱,午饭吃得有营养,晚饭一定要少吃,多喝白开水,绿茶,柠檬水都有相辅相成的作用.
2009-08-02 16:31