病情描述(女,32岁) 生完孩子以后腹部就有许多的赘肉,怎样减去小腹赘肉?...
御蒸养生2个回答2018-09-08 11:55
病情分析
您好,减去自己的腹部赘肉,首先要调整个人的饮食结构,我们在平时吃完饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
指导意见:
患者平时要注意一些基本的姿势,比如在走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
2018-09-08 11:56
病情分析
小肚子上有赘肉的话,注意多运动,不要长时间坐着。免得引起腹部脂肪堆积。可以做仰卧起坐,可以做俯卧撑,转呼啦圈,减去腹部脂肪。
指导意见:
多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮,多吃含有纤维素多的蔬菜,要清淡饮食,多喝水,不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。要注意休息,不要熬夜。要调整好心态,保持心情愉快。
2018-09-09 09:45