病情描述(男,26岁) 你好,最近睡眠不好,老是失眠,请问吃什么有助睡眠...
uxlbt2个回答2018-07-21 15:55
病情分析
你好,吃以下的食物对睡眠有益:
1,杏仁,杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。
2,酸奶,酸奶除了能够消除疲劳,发酵后的酸奶吸收起来会更容易,还有利于清洁肠胃。
3,小米,小米中淀粉的含量和色氨酸都很高,色氨酸能有效的帮助人安眠。
4,睡前吃苹果、香蕉等水果,可以抗肌肉疲劳,让肌肉松弛,尽快入眠。
5,洋葱含有挥发性的葱油,有安定神经的功能,能帮助改善睡眠质量,舒缓神经,起到安眠的作用。
6,菊花茶具有柔和的舒眠作用,在睡前配置一杯菊花茶饮品,能有效帮助和改善睡眠质量。
7,桂圆,桂圆肉有养血安神、补益心脾的作用,可治疗失眠健忘、神经衰弱等症。
指导意见:
有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。
2018-07-21 15:56
病情分析
你好,如果是你说的这个情况,可以考虑在睡觉之前泡个热水澡,喝一杯热牛奶,或者喝一杯葡萄汁,对于改善睡眠质量都是有一定的帮助的。
指导意见:
如果最近睡眠质量特别差的话,可以考虑服用安神补脑药物来调理一下。注意睡前放松,不要紧张焦虑。
2018-07-21 18:40