病情描述(女,24岁) 想瘦到100斤,用什么方法?那种锻炼比较好呢?...
rejvh1个回答2018-06-29 18:26
病情分析
您好,减肥需要漫长的过程,不建议快速减肥,快速的减肥是不可取的,对身体是有一定的伤害,而且后期也很容易反弹。建议您合理的控制饮食,增加体育锻炼。运动方面建议您每天坚持45分钟以上的有氧运动,每周4~5次,可以选择一些自己比较好坚持的运动方式。同时可以利用安全有效的低热量饮食,严格控制热量摄入同时,促进脂肪的快速分解。
指导意见:
建议您合理饮食加锻炼身体,要注意1、合理膳食,多吃水果蔬菜,少吃高脂肪肉类,少吃零食,尤其是巧克力等高热量食物,少喝碳酸饮料 2、多运动,尤其是一些有氧运动,例如爬山、游泳、慢跑,对减肥很有效果, 3、按摩,按摩能加速人体血液循环,进而加快脂肪燃烧。
2018-06-29 18:28