病情描述（女，35岁） 我是做销售工作的，每天工作量很大，而且八小时都很忙。晚上临睡觉前，大脑还是不能马上停下来，仍然处于很兴奋的状态，无法入睡。等到睡着后，却老是做梦，而且第二天还可以回忆起做梦的内容。造成大脑昏昏沉沉的，记忆力下降，影响工作。现在需求帮助，帮我能够正常睡眠。本次发病及持续的时间:这次比较严重的情况，断断续续持续了大概一年左右。目前一般情况:在临睡前，大脑停不下来，会想很多的事情，还会胡思乱想，睡眠不好。...
ymvwk2个回答2017-05-24 14:55
病情分析
您好，睡眠不好可能由很多原因引起，跟个人心理状况、睡眠习惯、环境等都有关，适当放松自己。
指导意见：
首先睡觉之前可以做做运动，不要喝浓茶、咖啡，放轻松心情，不要想事情，可以喝杯牛奶，听轻音乐入睡。若重度失眠甚至神经衰弱则建议到医院可以进行药物治疗。
2017-05-24 14:57
病情分析
1、睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
2、睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
指导意见：
3、睡眠不好的，可以睡觉前1小时洗个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
4、睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
2017-05-24 18:28