病情描述（女，21岁） 我已经是一名大学的学生了，一个寝室的妹子都很苗条，穿什么都好看，可是我很肥胖，一直都挺自卑的，出门买衣服也不好买，现在在运动进行减肥，可我平常有时候管不住自己的嘴，不知道要注意什么吃什么。 想得到帮助：减肥的时候在饮食上要注意什么？...
jshyn2个回答2016-04-11 13:34
病情分析
您好！饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：1.三餐要规律2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡建议每天食物都要均衡摄入：主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类，鱼虾类，水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3：4：3分配制定，吃七至八分饱：拜伦斯维代餐奶昔，在减肥方面很专业。
2016-04-11 13:39
病情分析
你好，循序渐进地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物，如馒头、面包、面条、土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等；多吃水果蔬菜，因为它们不但脂肪含量低，还能增加饱腹感，减少饥饿的感觉；喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶；吃肉不要吃皮，因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。当然，最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。
2016-04-11 13:44