病情描述（男，20岁） 在珠海上大学，气候跟饮食都不太习惯，晚上的时候经常容易失眠，半夜的时候还会突然醒过来，之后就很难再次入眠，白天午睡的时候也是有轻微的响声就会醒过来。 想得到帮助：请问应该怎样有效治疗失眠，平时采取失眠措施可预防失眠？...
ckyzp2个回答2016-04-09 18:58
病情分析
你好，针对你的这种情况主要是因为入睡困难、睡眠不足引起的，可以采取以下几种措施。1.关掉手机。睡前打电话或者发信息容易让人过度兴奋，很容易造成失眠。2.清理大脑。可以将心中的焦虑到纸上，这样就不用这么担心，可以安然入睡。3.听听催眠音乐。催眠音乐能够使人放松，释放压力，有助于入睡。
2016-04-09 19:04
病情分析
你的失眠症状主要是因为环境因素导致的，营造好的睡觉环境是可以有助于睡眠的1.颜色：蓝色和绿色是海和植物的颜色，可以有助于安定情绪。2.光线：人在睡眠时候，光亮是会造成眼皮刺激视神经，而且一直松果体分泌褪黑素，故睡眠时光线宜暗不宜亮。必要时可以佩戴睡眠眼罩帮助睡眠。3.温度：过高的温度不利于快速入睡，夏天是温度应该保持在22 23℃较合适。
2016-04-09 19:06