病情描述（男，27岁） 有什么方法是不用吃药治疗失眠？如果有的话，能不能告诉我呀！我已经失眠很久了...
aiwrv1个回答2016-02-28 10:19
病情分析
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。这样的情况，建议放松心情，睡觉的时候不要总想事情，白天多增加运动，慢慢就好了。不要使用药物，产生依赖性，反而影响治疗。可以在枕前放个苹果，香味有助睡眠,
2016-02-28 10:24