病情描述（女，） 我是一个很胖的人，但是我的屁股太大了有什么办法可以让屁股变小吗. 、谢谢...
qypmc1个回答2014-02-10 21:02
病情分析
臀部减肥小技巧随着年龄的增长,你坐着的时间会越来越多,这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦.这里介绍一种锻炼方法,每天练一次,每节做问分钟,就能使臀部肌肉保持弹性.三周练下来,你的臀肌和臀形就会得到改善.
指导意见：
第一节蹲坐踢腿运动
直立,两脚分开,收腹,两手叉腰.屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部.迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢.再下蹲做相同动作,踢另一条腿.两腿交替进行,做1分钟.
第二节收臀运动
直立,两手又腰.收紧臀部肌肉,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬,反复做10次.换腿再做10次.做2遍以上.
第三节抬臀运动
仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地.收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下.反复做30次
2014-02-11 15:30