病情描述(女,) 大腿、肚子上肉多怎么运动减肥当前健康困惑或病情描述:无治疗情况及预期治疗效果:怎么运动减肥
...fa7cedde3个回答2011-04-30 17:36
病情分析
您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.
2011-04-30 17:37
病情分析
腿是非常难瘦的地方,我建议做仰卧起坐,每天睡觉前30个,10个一组。做法是:腿要伸直(平常做的时候腿不伸直可以减腹部),这样才能使大腿用力。其实很多人问我为什么只做30个,原因有两个,第一是因为做太多很容易练出肌肉来,第二是因为在做的过程中,就算可以轻而易举地完成动作,也要尽量地大腿用力,这样就够了。大概一个月瘦2cm左右,不能急,减大腿是这么没效果。不过如果做的时候同时腹部用力和臀部用力,可以减腹部和臀部,效果比大腿要明显。当然啦,重点是要坚持,每天做!
2011-04-30 17:38
病情分析
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2011-05-21 20:32