病情描述（男，7岁） 长时间不见太阳，放学就呆在家里，孩子身体缺钙，什么东西补钙效果最好？... 想要得到的帮助：吃什么管用
iqhgw1个回答2019-04-30 10:49
病情分析
您好，建议让孩子平时多运动，家长在生活中要过鼓励孩子，不要动不动就泼冷水。在各种谷类的粮食当中，燕麦的钙含量是最高的，是精白大米的7.5倍之多，尽管在补钙吸收上面比牛奶稍差一些，但是对于补钙的效果还是很好的，如果能把燕麦跟黑芝麻混在一起，弄成美味的粥品就最好不过了，这样不仅吃起来美味，而且补钙的效果也会更好。
指导意见：
另外在孩子的饮食上，不要让孩子有偏食的习惯，荤素搭配一定要合理，而且有补钙需求的孩子，需要多吃绿叶的蔬菜，尤其是其中的苋菜、小油菜里面的含钙量均超过同样的牛奶，多吃这些蔬菜，还会有利于钙的吸收，一些维生素k和矿物质元素也在里面，可以让营养变的更均衡。在吃的时候最好是用沸水焯过再烹调，这样补钙的效果会更好。
2019-04-30 10:47