病情描述（女，27岁） 喜欢用手机追剧，所以自己长时间低着头，脖子神经疼怎么办？... 想要得到的帮助：该怎么缓解
rejvh1个回答2019-03-27 16:52
病情分析
您好，平时喜欢用手机追剧的人，尽量控制一下自己的低头习惯，低头的时候最好不要超过60度，如果超过了颈椎的负荷是非常大的，大概在30公斤左右。所以要尽量抬头做人，头稍微抬高一点。 看了一会儿电脑、手机，觉得脖子比较疼或者后脑勺的位置觉得不舒服的时候，可以活动一下脖子，但动作不宜过大，不要猛的甩头。
指导意见：
可以购买一个手指支架，以减少自己低头的时间，同时注意自己使用手机的时间，以适当的预防近视。缓解脖子神经疼，可以先用手轻轻按摩脖子后面和脖子两边到肩膀的肌肉，让肌肉放松，然后再轻轻仰头，向左边低头几下，向右边低头几下；再向左转、向右转，这样反复做五到十次。
2019-03-27 16:50