病情描述（女，38岁） 最近天气比较好，照理说睡得会好，但是不知道怎么了总是失眠，怎么回事？自己怎样才能提高睡眠质量？... 想要得到的帮助：注意哪些？
wjzh0021个回答2019-03-21 13:16
病情分析
你好，引起失眠的原因很多，可能是睡眠障碍，与平时休息不好、作息不规律，以及精神因素有很大的关系。一定要养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
指导意见：
调节睡眠，不建议吃药，以免形成依耐性，此外要想提高睡眠质量，首先一定要有合理、有序的作息时间。，此外，睡姿也很重要的，可以平躺或侧卧，一定不要趴着睡，过饱对睡眠不利，咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤其不利于睡眠。
2019-03-21 13:18