病情描述(男,16岁) 我16岁,个子很矮,只有165,想要再长高点,吃什么水果可以补钙呢?含钙高的水果有哪些?... 想要得到的帮助:怎样才能长高?
fnkhu1个回答2019-03-19 10:59
病情分析
你好,个子不高取决于多个因素,包括遗传、缺钙、缺乏锻炼等。人生长发育的黄金时期是0岁至1岁和青春期 ,如果错过了这两个时期,补钙的作用确实不会很明显。不过即使在年轻的时候错过了补钙的时机,你也不必泄气,较晚开始补钙亦可以弥补脊柱、髋骨和手腕等部分骨骼的损失。
指导意见:
如果想补钙的话,可以多吃一些含钙高的食物。但是水果中矿物质含量一般都很少,海蛎含锌量很高;牛奶、虾皮、海带含钙量多,牛奶钙人体最容易吸收。建议补钙时不要同时吃水果,因为其中的纤维素及鞣酸会影响人体对钙锌的吸收。
2019-03-19 11:00