病情描述（男，32岁） 最近不知道是怎么了，睡眠质量超级差，经常好不容易睡着了到了半夜又醒了，然后就怎么也睡不着了。这是怎么回事？... 想要得到的帮助：请帮我分析分析。
ckyzp1个回答2019-03-07 09:09
病情分析
你好，晚上总是睡不着，多考虑存在有睡眠障碍现象，原因有很多，与生理，以及心理方面都是有关系的。如果你不是因为身体疾病引起的，那就可能是心理没有调整好引起的同时，要做到对失眠的不恐惧才能够安静的睡眠，所以还需要你多参加体育锻炼，规律作息，不胡思乱想。
指导意见：
失眠总是不缓解的话，最好去看看中医，建议你平时要注意膳食营养均衡，不偏食不挑食，适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果以及瘦肉类食物，养成良好生活习惯，合理安排作息时间，保持心态平和，避免情绪紧张，避免熬夜，不要长时间玩电脑游戏和手机，在工作和学习之余进行适度的有益运动，有助于促进体内分泌平衡，注意劳逸结合，保持充足睡眠。
2019-03-07 09:15