病情描述（男，26岁） 我从青春期开始发胖的，现在身上的肥肉越来越多，检查体脂肪率也很高，怎么减肥？... 想要得到的帮助：生活中要注意什么？
sxpfxbfzs11个回答2019-02-21 09:25
病情分析
您好，体脂肪率很高，这种情况肯定是需要减肥的，避免诱发健康问题。体脂肪率是指身体成份中，脂肪组织所占的比率。过高的体脂肪率是造成各种慢性疾病的主要导火线，而身体体脂肪无法通过目测或一般体重秤测出来，需要专门的体脂肪计。一般而言，女性的必需脂肪比例会比男性为高，因为需要生育、喂哺及其他由荷尔蒙调节的身体机能。对于男性，必需脂肪一般占体重的2~5%，而女性约为10~13%。储存脂肪由脂肪组织内所累积的脂肪组成，当中部份位于胸腔及腹部，用以保护身体的内脏。
指导意见：
如果你的体脂肪率偏高，那么就必须进一步检查，需要检测自己的血压、血糖、肝功能等情况，是否潜藏危害健康因子。找出肥胖原因后，再设计出适合自己并可持续的饮食控制、规律的有氧运动及改变生活方式。建议平时养成良好的生活习惯，吃清淡的容易消化的食物，新鲜的水果和蔬菜，不暴饮暴食，不吃零食。适当的运动比如跑步，打球，快速走路等运动。
2019-02-21 09:23