病情描述（女，28岁） 我身材比较胖，体脂肪率很高，试过很多减肥方法都没有瘦下来，该怎么办？... 想要得到的帮助：怎么减肥？
rhzdi1个回答2019-02-20 09:19
病情分析
您好，这种情况下肯定是需要积极减肥的。体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判定。
指导意见：
减肥一定要采取科学的方法，主要是运动减肥，而不是所谓的节食。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。
2019-02-20 09:16