病情描述（男，51岁） 一天12个小时的上班时间，心理很烦躁，背部反射区还疼痛，我应该怎么办？... 想要得到的帮助：需要注意什么
rhzdi1个回答2019-01-28 15:10
病情分析
您好，建议久坐的人，平时需要适当的注意自己的坐姿，而且需要把握休息的时间。建议大家将椅子后面的靠背调硬点，避免过于松软，这样平常办公的时候可以有效支撑腰部，避免腰部受力过大。还可以买一个靠垫，能够有效地减轻腰部的压力。
指导意见：
坚持劳逸结合的工作方法，注重提高自己的工作效率，工作一段时间以后，就适当的起身走动，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手间洗洗脸，还可以多多喝温水。此外，就是上班之外的时间，可以通过晨运、晚运的形式，可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些运动不需要太强的运动量，只要结合自己的身体，保持身体的活动就可以了。
2019-01-28 15:13