病情描述（女，43岁） 我最近腰痛的越来越厉害，诊断为腰椎间盘突出，医生让我平时多锻炼，该怎么锻炼呢？... 想要得到的帮助：如何治疗？
rejvh1个回答2019-01-23 11:08
病情分析
您好，腰椎间盘突出的原因，多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背，局部的过度受力，时间久了会造成软组织的慢性损伤，形成腰肌劳损等慢性腰痛，所以也称姿势性腰痛，而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。
指导意见：
腰椎间盘突出患者要想缓解不适，需要加强腰背肌功能锻炼，可以有效预防病情复发，但锻炼要结合自己的身体情况做到量力而行、循序渐进、持之以恒。可以直腿抬高，双腿伸直，交替抬高，到最高点坚持3-5秒。患者俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组做10次。
2019-01-23 11:07