全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
您好，根据您的提问，建议及时调整个人的心态，要让自己的身体动起来，坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。
指导意见：
患者在平时还可以适当的听一些舒缓的音乐，对缓解自己的精神压力很有帮助，饮食上维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

2018-09-20 11:13

病情分析
你好，从你说的情况来看，如果精神压力特别大的话，这个对于自己的睡眠质量是没有好处的，还有可能会出现心慌胸闷等症状。
指导意见：
每个人的抗压能力都是有限的，个人建议最好到医院的心理咨询科接受心理辅导。

2018-09-20 14:37