病情描述(男,29岁) 这几天腰疼的厉害,不能弯腰,平时也不能干重活,想做个按摩,请问腰疼该如何按摩呢?... 想要得到的帮助:要注意什么?
tlqse2个回答2018-09-11 10:41
病情分析
您好,腰疼的患者在平时要避免过度劳累,特别是不宜负重,具体的按摩操作步骤,擦腰:两手握拳,拳眼贴着腰部用力上下擦动;按命门穴:用一手或两手拇指按住命门穴;揉肾俞穴:用一只手的拇指按住肾俞穴;捶腰:两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部;弯腰捏腿部:弯腰用两手捏大腿和小腿前面的肌肉。
指导意见:
平时除了选择按摩的方法缓解腰部的不适,还可以多锻炼身体,休息的时候多做扭腰运动,或者是进行瑜伽训练,到户外去进行慢跑、倒走等,在睡觉之前可以做做燕子飞运动。一些经常久坐的上班族,工作一段时间之后最好是起身运动一下,做做扩胸运动、扭腰或者是后仰运动。
2018-09-11 11:24
病情分析
你好,从你说的情况来看,这个不排除有腰肌劳损或者腰椎间盘突出的可能,个人建议最好到医院的骨科拍片检查一下。
指导意见:
确定有腰椎间盘突出的话,可以考虑服用腰痛宁等药物来进行治疗,最近应该以休息为主。
2018-09-11 15:10