病情描述（女，16岁） 睡午觉感觉像没有睡，但是那一段意识也没有，起来之后眼睛还是很累，最多半个小时，自己就醒了，在这中间一听声音或者一见光就醒，很累，怎么回事？...
mocuf2个回答2018-09-06 14:12
病情分析
您好，睡午觉的时候，尽量为自己搭建一个舒适的休息环境，可以购买一些辅助睡眠的设备，提高午睡的质量。还要注意，刚吃饱饭立即就睡觉的话，可能会导致食物反流，轻则让人感觉难受，重则可能会产生反流性食管炎。所以，不管您的午休时间有多赶，都不应当在饭后就立即午睡，这样是不科学的。
指导意见：
午休的时间不宜过长，睡得时间太久，反而会造成不适，控制在20分钟以内即可。睡的时间太长的话，可能会越睡越困，甚至影响到晚上的睡眠。睡的时间太短的话，可能您又会觉得似乎休息不够，大脑还处在疲惫的状态，不利于下午的工作。
2018-09-06 14:23
病情分析
您好，如果是你说的这个情况，说明睡眠质量比较差，而且当时是处于浅睡眠状态。如果偶尔出现这个现象的话，一般是没有什么太大问题的，这个是不需要进行特殊治疗的。
指导意见：
期间要注意休息，不要熬夜。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖，避免受凉，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。
2018-09-06 16:18