全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
尽量看淡你所在乎的事情。随时确保呼吸平和，肌肉放松，特别是面部和颈部肌肉。看淡的含义是理解事情与你之间有一个空隙，事情不是你本人。看淡需要智慧，将你所在乎的具体事情讲出来，让咨询师和朋友与你一起面对。
指导意见：
要对自己有所了解，正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松。

2018-09-09 08:00

病情分析
你好，如果是你说的这个情况，在自己过度紧张的情况下，可以考虑做几个深呼吸，对于缓解比较焦虑的情绪是非常有帮助的。平时一定要适当的锻炼，过多的练习也可以克服一些紧张的情绪。
指导意见：
期间要注意休息，不要熬夜。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖，避免受凉，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。

2018-09-10 09:35