病情描述（男，41岁） 每次参加长跑，都难拿到名次，长跑的方法和注意事项有哪些？...
dgkxa1个回答2018-07-04 17:31
病情分析
您好，长跑属于学校运动会上的一种常见比赛，我们在选择这种运动的时候，要明确自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤。开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤。
指导意见：
在跑步的过程中，应该专心自己的步行，而不是看到旁边的人跑得快自己就急了。按照自己的跑步步调，不受别人影响。不然，这会很容易影响自己原先的节奏，甚至会影响跌倒。跑步过程中，如果出现意外，比如说鞋带散了。你要视情况而定，若是不影响你的跑步，那可以先继续跑，等结束了再处理；若是已经影响到了，那一定要先处理掉，不然后果更严重。
2018-07-04 17:34