病情描述（男，40岁） 医生！中老年人吃什么可以补钙？我平时也就多喝一些牛奶补钙，但是感觉牛奶很难被吸收，然后喝了有时候还会拉肚子，有什么其他的食物可以有效的补钙呀？望得到回复。麻烦了！！！...
fnkhu2个回答2016-10-10 13:16
病情分析
建议：你好！ 补钙，即补充人体内的钙元素。钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。中国居民每日膳食中谷类和蔬菜约占食物的90% 左右，而在这些食物中含有大量植酸从而阻止钙吸收，所以需要额外的补充钙元素。
2016-10-10 13:21
病情分析
建议：你好！多吃蔬菜和粗粮许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
2016-10-10 13:25