全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
建议：便秘是多种疾病的一种症状，而不是一种病。对不同的病人来说，便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少，每2-3天或更长时间一次，无规律，粪质干硬，常伴有排便困难感的病理现象。便秘很多时候都是因为吃了一些不消化的食物，长时间的便秘还会导致食物和睡眠，所以清除肠胃是很重要的。 首先，治疗便秘的最好方法就是喝水了，每天早上可以起床后空腹喝水，让肠道内的积食通过水的缓冲，慢慢的挤压下去，特别是温水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果。 其次，就是多吃新鲜的水果，水果能帮助解决便秘，除了香蕉之外，苹果也有帮助排便的效果，一杯新鲜苹果汁，富含了很多的丰富果胶。此外火龙果也有帮助治疗便秘的效果，有很多纤维质和有维生素A、C、B及胡萝卜素，既能消食健胃，还能润肠通便。蔬菜也是治疗便秘必不可少的食物，比如菠菜含铁，有通胃肠，生津血的效果。对于肠燥便秘有较好疗效，一些患有习惯性便秘患者食用。 此外，还可以适当的选用治疗便秘的产品，但是具体的产品还要根据自身的情况来选择，适合自己的才是最好的。

2016-09-26 11:59

病情分析
建议：你好，坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅，如跑跑步、跳跳绳、青蛙跳、蹲马步同时提肛、仰卧起坐、轮流抬腿此法还能瘦腿等运动都还不错。 要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.平时要多吃含纤维素的蔬菜，如：韭菜、芹菜、菠菜、铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜、胡萝卜、甜菜、卷心菜等。选择主食上要注意粗细搭配，多选用一些粗杂粮，如玉米面、小米、荞麦面、红薯、红豆等，其中食物的有形成份较多，有利于激发肠的生理蠕动，减少大便秘结。

2016-09-26 12:03