病情描述（女，） 男42岁来自重庆健康咨询描述： 失眠有什么好的食疗方法？重庆的医院怎么治疗失眠？患了失眠症了，想问问有没有什么好的治疗失眠的食疗方法啊？每天晚上睡觉入睡特别困难，上床很久了都不能睡着，半夜也容易醒，醒俩后几乎就睡不着了。想柯大夫帮您解决什么问题：失眠有什么好的食疗方法？（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）...
ogupc1个回答2016-08-20 13:19
病情分析
提高睡眠质量的方法 ,1.坚持有规律的作息时间,2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠. 3.睡前远离咖啡和尼古丁.建议你睡觉前八小时不要喝咖啡. 4.选择锻炼时间.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量. 5.保持室温稍凉.卧室温度稍低有助于睡眠. 6.睡前洗澡.睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好
2016-08-20 13:23