全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
用五种方法改变情绪，不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。1.增加运动的机会缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。2.运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。3.讲究饮食心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。4食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。5象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。6我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。

2016-08-18 19:25

病情分析
人的一生中处于逆境的时间是大大多于顺境的时间。一个人悲肩欲绝或委屈万分时，痛痛快快地大哭一场，让眼泪尽情地流出来，就觉得舒服些，切忌把不良情绪埋在心底。找自己诚恳、乐观的知心朋友、亲人倾诉自己的烦恼。建立良好而稳定的心理状态，用顽强的意志战胜不良情绪的干扰，保持良好的心境。你好，也可以找一个安静的地方，每天写上20分钟日记，忠实地写出自己的心事。当你把烦恼写在日记中之后，心情便会渐渐趋于平衡，压力得以舒解，身心也就轻松了，因此可以有效地防止积郁成疾。闲暇时找找别人讲述的学习方法，尝试一下，总结出自己的方法，正确的方法加上努力，你会成功的。

2016-08-18 19:30