病情描述(女,34岁) 有谁知道冬天减肥、瘦身的好方法和小窍门?...
ckyzp2个回答2016-06-07 13:43
病情分析
指导意见:
对于减肥来说,应该调整饮食结构,多吃粗粮,多吃蔬菜水果,还有就是,每天晚上,应该做这个慢跑或者,竞走的运动。这个是最减肥的,只要坚持两个星期以上,体重会有明显的变化。
2016-06-07 13:53
病情分析
您好,肥胖症是一种与不良生活行为密切相关,热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。减肥没有捷径和窍门,需要持之以恒的控制饮食和加强运动,只有使热量摄入少于热量消耗使脂肪合成减少,增加运动量消耗掉摄入的热量。才能燃烧掉脂肪,就可以达到减肥的目的。
指导意见:
建议增加运动量,使全天营养素能满足的情况下,机体能量消耗量又大于进食量,这样长期坚持就能健康减肥。热量低的水果和粗粮都可以减少热量的摄入,有助于减肥。例如香蕉、苹果、西红柿、黄瓜、菠萝、火龙果、草莓、李子等,减肥的粗粮有荞麦、燕麦、小米、豆类、薯类、玉米等。
2016-06-07 14:02