病情描述（女，18岁） 身体成分分析：身体水分26.8蛋白质7.1无机盐2.67体脂肪19.0肌肉脂肪分析：体重55.6骨骼肌19.4体脂肪19肥胖分析：身体质量指数22.9体脂肪百分比34.2腰臀比0.85基础代谢1160Kcal这个暑假报了一张健身房卡但是没有头绪每天晚上麻木去动动感觉没什么效果我希望有一张健身房计划表有一个目标希望各位帮帮我！拜托拜托，谢谢！！O ∩_∩ O...
eorjd2个回答2016-06-03 15:17
病情分析
指导意见：
健康指导：减肥的关键在于饮食跟运动，我的建议是饮食为主，运动为辅。饮食上可以多吃含纤维素的食物，另外多喝蜂蜜也是不错的选择。饮食要有规律，不要过于节食。运动上可以选择像跳绳，跑步这样的方式。减肥最关键的在于你的毅力，只要你有心并坚持下去就会看到效果。
2016-06-03 15:22
病情分析
指导意见：
你好，根据你的描述考虑是肥胖，可以通过节食和运动来控制体重，减少主食热量摄入量，保证每天热量摄入量，增加活动量，设计一个饮食摄入表和运动表，每天坚持，不要暴饮暴食，养成良好生活饮食习惯，放松心情保持心情愉快。
2016-06-03 15:28