全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
1.镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：我相信自己可以轻松自如地与别人交往我相信自己一定能成功地改变如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。2.放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛， 想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想 像变松变软。每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。3.系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。4.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心5.阅读伟人传记：尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来 激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为比 如：海伦凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记。

2016-04-29 22:02

病情分析
护理注意：1、安全护理恐惧症：去除患者身上，住室及家庭环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。2、运动锻炼：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。3、心理护理：要做好心理护理，首先要发解患者的心理特征做好有的放矢，促进康复。莲子芡实粥：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。其功能有：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。

2016-04-29 22:08