病情描述(女,17岁) 有没有健康的减肥方法,现在我的大腿跟肚子一直长肉,不知道该怎么办,实在是不想在胖了...
tlqse2个回答2016-04-12 16:00
病情分析
对与减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动 有氧运动减肥:例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,
指导意见:
每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,这些都是有氧运动减肥的范畴。
2016-04-12 16:04
病情分析
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
2016-04-12 16:08