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病情分析
因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。　　肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛。　　急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作　　用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受　　纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。　　肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩　　最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。　　肌肉慢性酸痛的原因：　　组织牵引理论：肌肉损伤而起。　　肌肉痉栾理论：肌肉的反复性抽筋而起。　　结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤 如肌腱 而起。　　事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。　　避免肌肉酸痛的方法：　　肌肉伸展运动 以静态的方式进行 。　　渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的　　质与量，才能有效避免伤害发生。　　适当的补充维他命Ｃ，唯仍需进一步分析证实。　　迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在　　一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结　　缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。　　一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。　　较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是　　以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.

2016-04-12 14:25