病情描述（女，20岁） 我20岁，1.57米，有64公斤，胖了很难看。心里自卑，要怎样调整饮食结构，怎样进行减肥瘦身？我平时适当可以管住嘴，但只要一吃就停不下来，我饮食清淡，个人觉得就是进食太多...
bujdg2个回答2016-04-12 13:04
病情分析
你好，减肥不能急于求成，关键是从饮食和运动方面着手。
指导意见：
向您描述的情况，建议饮食宜清淡，多吃些蔬菜水果，多喝水，尽量不要吃油腻，高糖，高脂类食物，可以用玉米，红薯，芋头等粗粮来代替主食，少吃多餐，晚饭更应该少吃。坚持有氧运动。
2016-04-12 13:09
病情分析
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥，不可节食或使用减肥药
指导意见：
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，晚餐不宜进食过饱，忌油腻油炸，高脂肪，高热量食物和各种膨化的零食甜品，戒烟酒，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
2016-04-12 13:14