全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
平时有时间做做以下运动，也许有效，贵在持之以恒。一、颈部运动：颈椎正确运动姿势有屈伸运动、侧屈运动、旋转运动！1、屈伸运动：直立或坐位，向前向后缓慢低头、仰头，运动过程要慢，到最大限度用力闪动！重复4数。2、侧屈运动：直立或坐位，向左向右缓慢摆动，运动过程要慢，到最大限度用力闪动！重复4数。3、旋转运动：①低头位，向左向右缓慢旋转看对侧肩膀，运动过程要慢，到最大限度用力闪动！重复4数；②中立位，向左向右缓慢旋转看对侧肩膀，运动过程要慢，到最大限度用力闪动！重复4数；③仰头位，向左向右缓慢旋转看对侧肩膀，运动过程要慢，到最大限度用力闪动！重复4数；④侧屈位，向左向右缓慢旋转看对侧肩膀，运动过程要慢，到最大限度用力闪动！重复4数；二、睡觉姿势仰卧睡，左右侧卧睡。不能俯卧睡！三、枕头要领枕枕不能单枕后脑勺或侧头部，而应包括整个头至颈项部。睡觉时要保持正常人体生理曲线，就需要一个符合个体生理特点的枕头。枕头一般应为长方体型（约肩宽*肩高*20cm，）。我们每个人有不同肩宽，这就确定了枕头的不同型号，最好在专业医师指导下定做或选购（通常枕高为肩宽（cm）除3减2cm）。硬度适中。四、注意事项1、运动要点：频率慢、幅度大。2、颈部运动的最大限度，指颈部最大活动度，也因年龄、病变程度、个体健康情况不同而有差异，一般以运动中无不适为宜，最好在专业医师指导下运动。低头位是低头的最大限度；中立位即平视；仰头位仰头的最大限度；侧屈位左右侧屈的最大限度。闪动力是运动到最大限度的暴发力，这样相关肌肉能得到充分锻炼保健，从而达到预防、保健、康复、治疗的作用。

2009-01-20 01:37

病情分析
要预防椎基底动脉供血不足，大家应多注意自己的饮食结构，控制高脂肪、高蛋白的过量摄入，还要定期做适量的运动。那些长期伏案工作的人，每工作一两个小时，就应该抬头做做头部运动、颈部运动，伸伸手脚，不要让椎基底动脉供血不足找上门来。

2009-01-20 01:35

病情分析
这两者之间关系不大，这个网站上相关的资料比较全面，内容也很多，你自己看看参考资料：http://www.dianxiankf.cn/dxb/article/071128161551.htm

2009-01-20 01:34

病情分析
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2011-05-21 16:52