全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
1.饮食中保证足够营养，多吃低糖、低脂肪食物，每天热量不少于1200千卡，热量少于800千卡会引起心肌衰退。　　2.不要总吃速食餐或方便食品，它们大多营养不够均衡。研究表明，速食餐对肌肉组织的损害非常显著，会使肌肉变得像浆糊一样无力。　　3.合理均衡摄取营养，保护免疫系统。如大量饮水、进食绿色食品、多吃粗粮少吃甜点；食用山楂、桔子、生姜、香菇、大豆、丝瓜等食物；饭前1小时吃点水果等。　　4.如果体重超标，应向专家请教不损害健康的减肥法。最好饮食和运动双管齐下，不能只靠节食，防止身体一蹶不振。　　5.平时多吃碱性食物抗击疲劳，如桃子、哈密瓜、西瓜等水果。不能保证正常进食时，在医生指导下服用一些复合维生素及矿物质补充品。　　6.每天坚持运动，低强度的运动可取得最佳效果。最好的运动是走路，建议每天至少步行30分钟，每周至少5次。适宜的锻炼时间是在餐后1小时。　　7.经常做有氧运动，增强身体耐力。运动能够激发幸福快乐的感觉，使身体更有力量。肌肉无力常会使自我形象下降，这种情绪会使人更加疲倦。　　8.每天排出活动顺序，不重要的事后延或删除，集中精力做必做的事情。　　9.可把病情告诉一些较亲近的人，也可向心理医生求助。　　10.自己做不到的事不要苟求，如走不了1公里就走一段；做不了全职工作就做半职；避免让自己情绪更坏。　　11.积极改善睡眠，晚上6-7点后不喝咖啡、可乐等含咖啡因的饮料；每晚按时睡觉；有规律地适量运动；晚餐后不饮酒、不吸烟。　　12.既是妻子、母亲又有工作的女性，免不了陷入严重疲倦和压力中，应向心理医生请教排遣技巧。掌握后在家中或办公室里给自己10-15分钟，很好地做练习可帮助消除压力感。　　13.吸烟会加重疲劳，最好戒烟。但刚开始戒烟时，可能会引起暂时的疲劳，但对长时间疲劳者非常有效。　　14.勤泡澡有助恢复体力。水流会把负离子散发于空气中，吸收到血液里有助于精神振作起来。　　15.可用温热水洗脚。先慢慢浸洗5-10分钟，然后用手反复按摩脚心、脚腕，通过改善局部血液循环解除疲劳。

2016-04-04 09:13