病情描述（女，13岁） 练习，平板支撑会练出除去腹部以外的肌肉吗?像二头肌，之类的一些...
rejvh2个回答2016-03-31 15:02
病情分析
这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
指导意见：
很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。中老年人可以适当降低动作难度，改为膝关节着地、小腿向后屈90°。有腰椎间盘突出的人，最好在医生指导下做，以防加重病情。
2016-03-31 15:05
病情分析
你好：如果是强度不大，没有刻意锻炼的话，使练不出来的
指导意见：
不知道你是想要练出来还是不要练出来呢，如果是仅仅考虑日常的一些运动那就不会引起肌肉有多发达。
2016-03-31 15:08