病情描述(男,22岁) 我现在每天都有在运动,先不说效果慢,最主要坚持起来很困难,想问一下除了运动还是有什么其他办法减肥吗?...
jshyn1个回答2016-03-12 15:02
病情分析
指导意见:
您好!根据您的情况,生活方面您应注意以下几点:1、调整饮食结构,粗细粮合理搭配,一日三餐按时定量的吃,拒绝宵夜,少吃辛辣油腻食物和生冷的食物,多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活习惯,保持作息规律,心情愉悦,保证有充足的睡眠和休息,避免过度劳累。3、每天坚持进行30分钟的轻、中等强度的有氧运动,如慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等,可以促进身体代谢能力,有助于消耗摄入饮食中多余热量,同时消耗体内多余的脂肪。希望对您有帮助!
2016-03-12 15:07