全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
引起失眠的原因很多，你这可能是由于压力过大所导致的压力过大引起失眠应该是主要原因 或许自己不觉得有什么压力可却是无形中有我也有过 还有日常中饮食不规律没好生活习惯也会有很大关系晚饭以后不要吃正餐吃点副食可以偶尔走走会对你有很大帮助晒晒太阳也会提高睡眠睡觉前喝点酒师是不明智的选择是个错的方法人总有失眠的时候失眠没什么大不了的有种是慢性失眠就是由于短暂的失眠引起失眠恐惧晚上老想着一定要睡着。然后就更睡不着了久而久之恶心循环就演变成了慢性失眠放平心态、会好很多。睡前喝杯热牛奶泡下脚都会对失眠有很大的帮助的
指导意见：
再请尝试一下这些方法吧 *^__^* 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。三：溜狗首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。四：晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。五：泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度，泡

2016-02-25 17:47