全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
你好：主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质,维生素的饮食为宜. ②参加气功,太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力. ③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料. ④眠纳多宁,卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠. 自疗注意事项 1 自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好. 2 劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱. 3 适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等. 4 睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动. 5 上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热. 6 忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等. 7 经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡. 8 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量. 9 清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整.

2016-01-21 13:16