全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
近年来临床上类似的中青年白领因工作压力大，出现失眠而就诊的患者占睡眠障碍病人的比例越来越大。金融危机所带来的工作压力、职业紧张度，使得许多人都出现或轻或重的心理精神方面的问题，从而导致睡眠质量不能得到保证。有调查资料报道，45.4%的中国人存在着睡眠障碍。也就是说，目前我国10个人中有4个人，晚上辗转反侧，难以入眠，而白天又忍受着缺觉带来的各种痛苦和烦恼。虽然人人会睡觉，但是我们中的大多数还没有一种健康睡眠的意识和习惯，不懂得真正的健康科学的睡眠是怎么样的。要科学管理睡眠，首先，要建立良好的睡眠卫生习惯，包括：1.规律的作息时间，无论前晚何时入睡，早晨都应按时起床，周末和假日也保持通常的上床和起床时间；2.安静、舒适和安全的睡眠环境，保证安心入睡；3.不在床上阅读和看电视；4.每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进行；5.晚餐后不饮酒、咖啡、茶，不抽烟，睡前不要过多饮食；6.如上床20分钟内仍不能入睡，可起来做些单调的事情，待有睡意时再上床，睡不着时不要经常看时间；7.失眠患者尽量避免白天小睡或午睡。建议失眠患者要改变对睡眠和失眠的态度偏差，调整睡眠时的紧张恐惧心理。如上述方法仍不能有效改善睡眠质量，可到神经心理专科就诊，必要时辅以心理治疗、镇静催眠药及抗精神病药、抗焦虑、抑郁药物治疗。

2015-08-24 14:15

病情分析
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。

2015-08-24 14:24

病情分析
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

2015-08-24 14:25

病情分析
可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用 天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。

2015-08-24 14:52