全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
学会科学进食，不仅不会影响睡眠，还能够起到一定的助眠作用。 为防失眠，晚餐与睡眠的时间最好相隔4小时，晚餐应避免过度油腻或过饱、过饥。这是因为脂肪在胃内排空时间最长，往往超过4个小时，使消化系统在睡眠时还在进行紧张工作。这种信息传递给大脑，能引起大脑活跃，导致失眠。过于饥饿同样会影响睡眠，晚上感到饥饿时可吃点小米粥，或用少量饼干送牛奶。如果要吃夜宵，应选择清淡的流质或半流质食物。 睡前半小时喝杯糖牛奶可以助眠，牛奶中含有的色氨酸是氨基酸的一种，它在大脑中转化成5-羟色胺。

2015-08-15 10:27

病情分析
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因

2015-08-15 10:33

病情分析
失眠注意精神放松，保持心情舒畅，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝茶和咖啡，晚饭少吃，饭后适当散步，可以用养心安神药物进行治疗。

2015-08-15 10:36

病情分析
1、压力大，情绪紧张是引起失眠的原因之一。心里想着事情的时候，无论是喜、怒、 悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中，即使某些脏器已经 很疲累了，也不能独自休息，于是就引起了失眠的出现。

2015-08-15 12:31