全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
你好，低热量平衡膳食。瘦肉、鱼和海产品、蛋类、蔬菜和含糖低的水果是应要保证的食品，肥肉、油炸、甜点、膨化食品等是应要严格限制的，而谷类食品、薯类食品等是应要限量的食品。 坚持中小强度的有氧运动，坚持运动至少30分钟。推荐的运动方式有太极拳、步行（每天至少坚持6000步）、游泳（最好是蛙泳）、瑜伽等，在运动时要注意运动与呼吸的调整，边做边调整呼吸，这是减肥的关键所在。学会适当地纾解压力。压力过大，容易造成人体的内分泌系统的紊乱，是造成中央性肥胖或其他类型肥胖的原因之一。因此，在兼顾营养与运动方面，中央性肥胖者还要在心理方面下工夫。若有压力者，要选择适合自己的、健康的途径，适当、及时地纾解自己的压力，不能压抑在心里。改变生活方式最重要。首先要认清自己的生活方式，改变自己不良的生活习惯，其中包括饮食和运动两方面，重新给自己制定新的、科学健康的生活运作表。

2015-07-21 11:28

病情分析
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,建议：尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功 。

2015-07-21 11:27

病情分析
您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2015-07-21 11:33

病情分析
这种情加强锻炼，适当控制饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物和主食，控制体重在正常范围。

2015-07-21 12:11