全部答案 因不能面诊，医生的建议仅供参考

病情分析
你好，1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。4)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。6)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。8)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。10)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。

2015-07-15 14:40

病情分析
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；白天不要睡觉，晚上在身体比较疲乏的情况下一般会比较好一点。 二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。

2015-07-15 14:36

病情分析
你好，根据你提供的信息分析，一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；白天不要睡觉，晚上在身体比较疲乏的情况下一般会比较好一点

2015-07-15 14:41

病情分析
您好，经常失眠的话要注意：一、禁止服用咖啡 茶 碳酸饮料功能性饮料 容易刺激神经加重失眠的现象 二、适当的运动可以提高身体的调节功能 三、保持愉快的心情避免长期有过度的精神压力多接触大自然等 四、多喝水平时，可以多食用些调节心肾的食物

2015-07-15 14:43

病情分析
你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致, 注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,

2015-07-15 14:52

病情分析
失眠注意精神放松，保持心情舒畅，不要喝茶和咖啡，可睡前热水泡脚，有助于睡眠，可口服安神胶囊，柏子养心丸等药物进行治疗。

2015-07-15 15:11