病情描述(女,) 为什么会失眠?怎么样用食疗的方法来解决失眠问题?...
jpewy4个回答2015-07-09 15:10
病情分析
你好,现代人,尤其是女性的失眠,大多数是由于工作、家庭等生活压力过大,或长期从事脑力劳动,思虑劳倦过度而形成,一旦失眠时间过长,治疗起来就比较困难,而且由于担心一些药物的毒副作用,从而增加了患者的思想负担,无形中又加重了失眠,形成一个恶性循环。如果能够在早期及时控制,可做到事半功倍。因此,一旦发现自己的睡眠有问题,应及时调整一下作息时间和生活规律,同时用一些食疗的方法调理。下面介绍两则食疗方供大家选用——★小米粥:做法:小米100克、茯苓粉20克、龙眼肉20克,加适量水煮成粥。功效:具有健脾补血、养心安神的功效,尤其适合于长期从事脑力劳动,心脾不足而产生失眠的人。小米是补中益气的代表食品之一,更是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸,通过代谢,能够生成抑制中枢神经兴奋度,使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此,小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米含量却能达到0.12毫克/100克,维生素B1的含量也位居所有粮食之首,同等重量的小米的含铁量还比大米高一倍,这些都使得小米成为老人和产妇理想的滋补品。晚餐时喝上一碗小米粥,既营养丰富,又可帮助睡眠。注意:由于小米的蛋白质营养价值逊于大米,不能完全以小米为主食,应注意搭配,以免缺乏其他营养。★甘麦大枣汤:做法:用小麦30克-60克,甘草20克,大枣10个,先将小麦洗净,漂去浮末,再三样物品一起煮,去渣饮汤,吃掉大枣。功效:本方出自汉代张仲景的《金匮要略》,用来治疗妇女由于思虑劳倦过度,心阴受损。其中甘草能补中益气,清心除烦。大枣除了能补中益气外,还能养血安神,具有“补中益气,除烦闷”之功。小麦既能补气,又能清虚热。三药合用,能调节情绪,安心养神的效果。非常适合于长期劳心过度,阴血不足,烦躁失眠的人,部分更年期患者用了也有一定的效果。注意:由于甘麦大枣汤能助湿生痰,所以舌苔厚腻者不宜服用。患有糖尿病的失眠者也不适合食用。
2015-07-09 15:16
病情分析
你好,根据你的描述,建议你试试牛奶,桂圆,核桃,莲子等有助于睡眠的食物,平时多加强锻炼,睡前可以听听音乐,喝杯温牛奶,如果这种情况没有缓解,或者说影响到了工作、生活、学习,一定要到正规医院进行治疗。
2015-07-09 15:19
病情分析
你好,失眠多因过度劳累,情志不畅等因素诱发的。在治疗上建议使用安神补脑液或者七叶神安片进行治疗较好,
要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。
2015-07-09 15:30
病情分析
失眠注意精神放松,保持心情舒畅,不要喝茶和咖啡,睡前热水泡脚,可睡前喝一杯酸奶,吃一个香蕉有助于睡眠。
2015-07-09 18:21